肩膀的肌肉叫什么 2012巢湖市莘嘉洁精选文章

肩膀的肌肉叫三角肌，肩膀中间的肌肉叫三角肌。这些肌肉可以用哑铃或杠铃来锻炼。三角肌的训练方法主要是举哑铃，可以锻炼三角肌的大小，有助于增加肩宽，提高体能。接下来我们就来了解一下三角肌和三角肌这两块肌肉的区别。 ?

肩部的肌肉称为三角肌。

肩部中间的肌肉称为三角肌。

哑铃平举和哑铃平举都利用了相对发达的肩部肌肉。

三角肌和两块三角肌。 ∠

我们先来说说三角肌。 ∠?三角肌又被称为“虎头肌”，因为它的形状像伸出的手臂，看上去像一只老虎。头、和三角肌比较发达，体积较大，看起来很有力量，所以它也是能量的代表。训练三角肌可以增加肩膀的整体宽度。

位于肩部，呈三角形。它起自颈部两侧肩峰和肩胛冈，肌束向外向下缓慢汇聚，止于肱骨三角肌结节。由于肱骨上部被三角肌覆盖，因此肩关节脱位呈圆形。 ?

我们来谈谈三角肌

位于颈部及上身浅部。它起源于上项线、枕外隆起、项韧带和所有胸椎的棘突。肌肉组织集中于两侧，末端位于颈1/3两侧、肩峰、肩胛冈。功能：使锁骨与脊柱对齐； UPP上肌束可以提升锁骨，下肌束可以降低锁骨。当锁骨固定后，一侧肌肉可收缩，使颈部向同一方向弯曲，面部可转向另一侧；当两侧肌肉同时收缩时，头部即可向后倾斜。

肩部三角肌是使肩部变大的肌肉之一。它分为前束、后束和中束。下面我介绍一下接触三角肌前部肌肉的姿势。姿势要点是：双脚分开与肩同宽，手握哑铃，由下往上举起，直至与眼睛同高。身体的其他部位一动不动。利用手臂和肩膀的能量。

哑铃侧平举是塑造宽肩非常重要的动作。大多数专业健美运动员更喜欢这种姿势。来说说这个姿势的要点：H将杠铃放在身体外侧，双手稍微弯曲手臂，利用肩部肌肉将手臂向两侧推，直至平行并稍高。这将集中你的精力并消除自私的想法。

这里有一个非常经典的动作，哑铃推举。这个姿势对于肩部增大很有帮助。动作要点如下：坐在训练凳上，双手握杠铃，腰部和背部必须挺直。将杠铃放在肩膀上方的推荐位置，释放杠铃时保持背部挺直。

介绍一下手持哑铃的位置，对肩膀很有帮助。双脚应与肩同宽。手持哑铃可以采用窄握距或宽握距。身体其他部位保持不动，背部和腰部保持挺直。 ，将哑铃举至下颌。 ?

?如果你想发展三角肌，收缩y肩膀是我们不可缺少的位置。使用便携式大重量杠铃，双脚分开与肩同宽。用肩部肌肉将杠铃向上举起，手臂不要离开身体其他部位。位置不变，只需抬高肩部肌肉即可。

做肌肉练习时，要注意吸气的协调。时刻注意吸气的配合，使肌肉充分吸收CO2，从而达到最佳效果。给自己设定一个可行的、长期的目标。坚持下去，达到一定标准时奖励自己，用鼓励来激发自己的潜在能量。

肩部的肌肉叫什么？