哺乳期月经来了又停了是怎么回事 益阳市林晓秋：关于热量的科学普及

哺乳期经期减肥有效吗

对于我们来说，月经期间吃什么都不会发胖，吃什么也不会发胖。但是哺乳期的月经和我们正常的月经一样吗

这个时期我们应该如何减肥呢

下面就让妈王详细告诉你，你的做法一定会有效的。

?1.产后6周开始减肥

女性可以在产后6周开始减肥，此时身体已基本恢复。新妈妈们可以通过调整饮食习惯来实现快速减肥。这个减肥过程可能需要10个月到一年的时间，而且减肥的速度不宜太快。

2.养成科学的饮食习惯

避免高脂肪、高热量的食物，多吃鱼、瘦肉等蛋白质含量高、热量低的食物。实现肉类和蔬菜的良好搭配、粗粮与精粮相结合，吃主食、牛奶、新鲜水果和蔬菜，尽量少吃或不吃甜食、油炸食品、肥肉等高热量食物。吃饭时增加咀嚼次数，对减肥也有好处。慢慢咀嚼有助于胃消化食物，减少妈妈继续进食的欲望。

3.坚持母乳喂养

母乳是婴儿最好的天然食品。坚持母乳喂养不仅可以消耗妈妈体内多余的脂肪和热量，还能促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。所以母乳喂养本身就是一个减肥的过程。

4.适度运动

适量的运动也很重要。运动可以燃烧女性体内多余的脂肪和热量。在保证充足睡眠时间的同时，新妈妈们可以做一些简单的运动，比如饭后半小时快走、产后瑜伽和体操等，都是快速恢复体力的好选择。产后体重减轻。

一切都需要坚持。只要我们遵循以上要求，我们一定会减肥成功的。减肥并不一定需要吃药或节食。使用一些科学的方法会更加有效。只是需要更长的时间，我们只需要习惯即可。我们要相信，努力总会有回报。

哺乳期经期减肥方法